Tweet |
Öğünleri düzenli tüketmenin önemine değinen Demiröz, “Mümkünse 3 ana öğün, 2-3 ara öğün, ancak mümkün değilse en azından 3 ana öğün tüketilmeli. Aksi durumda metabolizma kendini kıtlıkta hissedip yavaşlıyor. Su tüketimi her zaman önemli ancak kabızlık problemi için su tüketimi özellikle önemli. Günde 2-3 litre su tüketin. Çay, kahve, meyve suyu ve benzer tüketimler ayrı, onları su miktarınız içinde saymayın. Günde 3-4 fincan yeşil çay, adaçayı, mate çayı gibi -mümkünse kendi demlediğiniz- bitki çaylarından destek alın. Çok mecbur kalmadıkça sinameki içeren çay içmeyin, sinamekinin kendisini ise hiç içmeyin” dedi.
MÜSHİL İLACI VİTAMİN VE MİNERALLERİ YOK EDİYOR
Demiröz, şöyle devam etti, “Zorunlu olmadıkça müshil ilacı kullanmaya hiç başlamayın. Çünkü müshil, sinameki vb. ürünler içinizi boşaltırken, size gerekli su-vitamin-minerallerin ve hepsinden de önemlisi sizi tuvalete çıkaracak olan faydalı bakterilerin de içinizden kayıp gitmesine, üzerine sifon çekmenize neden olur. Böylece iyice kabız olarak, kısır bir döngüye girebilirsiniz”
KEFİRİ AZ YAĞLI SÜTLE KENDİNİZ MAYALAYIN
Kefir yapımı konusunda da konuşan Demiröz, “Her gün bir su bardağı kefir veya prebiyotik yoğurt tüketmeyi alışkanlık haline getirin. Hatta mümkünse kefiri az yağlı sütle kendiniz mayalayın. Birkaç hafta sonra farka inanamayacaksınız. Kefir veya prebiyotik yoğurt tüketemiyorsanız, eczanede gıda takviyesi olarak satılan prebiyotik tozlar alıp her gün yoğurdunuzun içine ekleyebilirsiniz” diye konuştu.
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Alanyaspor | 8 | 5 | 1 | 2 | 18 | 10 | 17 | +8 |
2 | Trabzonspor | 8 | 4 | 1 | 3 | 17 | 10 | 15 | +7 |
3 | Fenerbahçe | 8 | 4 | 2 | 2 | 13 | 8 | 14 | +5 |
4 | İstanbul Başakşehir | 8 | 4 | 2 | 2 | 14 | 10 | 14 | +4 |
5 | Yeni Malatyaspor | 8 | 4 | 3 | 1 | 18 | 10 | 13 | +8 |
6 | Galatasaray | 8 | 3 | 1 | 4 | 9 | 8 | 13 | +1 |
7 | Sivasspor | 8 | 3 | 2 | 3 | 14 | 10 | 12 | +4 |
8 | Konyaspor | 8 | 3 | 2 | 3 | 10 | 8 | 12 | +2 |
9 | Gaziantep FK | 8 | 3 | 3 | 2 | 13 | 17 | 11 | -4 |
10 | Antalyaspor | 8 | 3 | 3 | 2 | 9 | 15 | 11 | -6 |
11 | Göztepe | 8 | 2 | 3 | 3 | 7 | 7 | 9 | 0 |
12 | Beşiktaş | 8 | 2 | 3 | 3 | 10 | 12 | 9 | -2 |
13 | MKE Ankaragücü | 8 | 2 | 3 | 3 | 6 | 11 | 9 | -5 |
14 | Denizlispor | 8 | 2 | 4 | 2 | 7 | 10 | 8 | -3 |
15 | Kasımpaşa | 8 | 2 | 4 | 2 | 8 | 12 | 8 | -4 |
16 | Çaykur Rizespor | 8 | 2 | 4 | 2 | 8 | 16 | 8 | -8 |
17 | Gençlerbirliği | 8 | 1 | 4 | 3 | 12 | 12 | 6 | 0 |
18 | Kayserispor | 8 | 0 | 4 | 4 | 8 | 15 | 4 | -7 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Hatayspor | 8 | 5 | 1 | 2 | 12 | 6 | 17 | +6 |
2 | Akhisarspor | 8 | 5 | 2 | 1 | 11 | 7 | 16 | +4 |
3 | Fatih Karagümrük | 8 | 4 | 1 | 3 | 14 | 8 | 15 | +6 |
4 | Altay | 8 | 4 | 1 | 3 | 14 | 9 | 15 | +5 |
5 | Ümraniyespor | 8 | 4 | 2 | 2 | 14 | 10 | 14 | +4 |
6 | Keçiörengücü | 8 | 3 | 0 | 5 | 6 | 3 | 14 | +3 |
7 | Balıkesirspor | 8 | 4 | 3 | 1 | 11 | 9 | 13 | +2 |
8 | Bursaspor | 8 | 5 | 3 | 0 | 13 | 12 | 12 | +1 |
9 | İstanbulspor | 8 | 2 | 1 | 5 | 14 | 13 | 11 | +1 |
10 | BB Erzurumspor | 8 | 3 | 3 | 2 | 7 | 7 | 11 | 0 |
11 | Adana Demirspor | 8 | 2 | 2 | 4 | 9 | 6 | 10 | +3 |
12 | Menemenspor | 8 | 2 | 4 | 2 | 5 | 11 | 8 | -6 |
13 | Osmanlıspor FK | 8 | 3 | 4 | 1 | 9 | 12 | 7 | -3 |
14 | Adanaspor | 8 | 1 | 3 | 4 | 12 | 14 | 7 | -2 |
15 | Boluspor | 8 | 1 | 5 | 2 | 7 | 11 | 5 | -4 |
16 | Altınordu | 8 | 1 | 5 | 2 | 8 | 12 | 5 | -4 |
17 | Giresunspor | 8 | 1 | 5 | 2 | 6 | 15 | 5 | -9 |
18 | Eskişehirspor | 8 | 1 | 6 | 1 | 9 | 16 | 5 | -7 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Manisa FK | 9 | 8 | 0 | 1 | 31 | 10 | 25 | +21 |
2 | Samsunspor | 9 | 6 | 0 | 3 | 19 | 4 | 21 | +15 |
3 | Yeni Çorumspor | 9 | 6 | 2 | 1 | 12 | 8 | 19 | +4 |
4 | Afjet Afyonspor | 9 | 5 | 2 | 2 | 16 | 7 | 17 | +9 |
5 | Zonguldak Kömürspor | 9 | 5 | 2 | 2 | 12 | 5 | 17 | +7 |
6 | Tarsus İdman Yurdu | 9 | 5 | 3 | 1 | 9 | 10 | 16 | -1 |
7 | Sancaktepe Bld | 9 | 5 | 4 | 0 | 17 | 8 | 15 | +9 |
8 | Sarıyer | 9 | 3 | 3 | 3 | 6 | 8 | 12 | -2 |
9 | Pendikspor | 9 | 3 | 4 | 2 | 10 | 11 | 11 | -1 |
10 | Hekimoğlu Trabzon | 9 | 3 | 4 | 2 | 15 | 19 | 11 | -4 |
11 | İnegölspor | 9 | 3 | 5 | 1 | 12 | 9 | 10 | +3 |
12 | Kırklarelispor | 9 | 2 | 3 | 4 | 6 | 15 | 10 | -9 |
13 | 1922 Konyaspor | 9 | 3 | 6 | 0 | 10 | 15 | 9 | -5 |
14 | Başkent Akademi FK | 9 | 2 | 5 | 2 | 11 | 14 | 8 | -3 |
15 | Gümüşhanespor | 9 | 2 | 5 | 2 | 10 | 14 | 8 | -4 |
16 | Amed Sportif | 9 | 1 | 3 | 5 | 4 | 8 | 8 | -4 |
17 | Hacettepe Spor | 9 | 2 | 5 | 2 | 5 | 17 | 8 | -12 |
18 | Şanlıurfaspor | 9 | 0 | 8 | 1 | 0 | 23 | 14 | -23 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Serik Belediyespor | 9 | 6 | 1 | 2 | 18 | 10 | 20 | +8 |
2 | Artvin Hopaspor | 9 | 5 | 0 | 4 | 17 | 7 | 19 | +10 |
3 | Karaköprü Belediyespor | 9 | 5 | 0 | 4 | 10 | 2 | 19 | +8 |
4 | 24 Erzincanspor | 9 | 4 | 1 | 4 | 10 | 4 | 16 | +6 |
5 | Çatalcaspor | 9 | 4 | 1 | 4 | 11 | 7 | 16 | +4 |
6 | Buca FK | 9 | 5 | 3 | 1 | 12 | 10 | 16 | +2 |
7 | Şile Yıldızspor | 9 | 3 | 3 | 3 | 8 | 7 | 12 | +1 |
8 | 68 Aksaray Belediyespor | 9 | 3 | 3 | 3 | 6 | 5 | 12 | +1 |
9 | Düzcespor | 9 | 3 | 3 | 3 | 5 | 5 | 12 | 0 |
10 | Çankaya FK | 9 | 3 | 3 | 3 | 9 | 10 | 12 | -1 |
11 | Erzin Spor Kulübü | 9 | 2 | 3 | 4 | 7 | 8 | 10 | -1 |
12 | Yeni Orduspor | 9 | 1 | 1 | 7 | 2 | 3 | 10 | -1 |
13 | Silivrispor | 9 | 2 | 4 | 3 | 9 | 12 | 9 | -3 |
14 | Kızılcabölükspor | 9 | 2 | 4 | 3 | 9 | 14 | 9 | -5 |
15 | Sultanbeyli Bld. | 9 | 1 | 4 | 4 | 5 | 9 | 7 | -4 |
16 | Yomraspor | 9 | 1 | 4 | 4 | 5 | 10 | 7 | -5 |
17 | Tokatspor | 9 | 0 | 6 | 3 | 6 | 13 | 3 | -7 |
18 | Manisaspor | 9 | 0 | 6 | 3 | 5 | 18 | 3 | -13 |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
25/10/2019 | Çaykur Rizespor | vs | MKE Ankaragücü |
26/10/2019 | Sivasspor | vs | Antalyaspor |
26/10/2019 | Gaziantep FK | vs | Alanyaspor |
26/10/2019 | Fenerbahçe | vs | Konyaspor |
27/10/2019 | Yeni Malatyaspor | vs | Kayserispor |
27/10/2019 | Gençlerbirliği | vs | Denizlispor |
27/10/2019 | Göztepe | vs | Kasımpaşa |
27/10/2019 | Beşiktaş | vs | Galatasaray |
28/10/2019 | İstanbul Başakşehir | vs | Trabzonspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
25/10/2019 | Boluspor | vs | Keçiörengücü |
26/10/2019 | Ümraniyespor | vs | Altınordu |
26/10/2019 | Balıkesirspor | vs | Adanaspor |
26/10/2019 | İstanbulspor | vs | Bursaspor |
26/10/2019 | Altay | vs | Menemenspor |
27/10/2019 | BB Erzurumspor | vs | Hatayspor |
27/10/2019 | Giresunspor | vs | Eskişehirspor |
27/10/2019 | Adana Demirspor | vs | Fatih Karagümrük |
28/10/2019 | Osmanlıspor FK | vs | Akhisarspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
25/10/2019 | Sivas Belediyespor | vs | Eyüpspor |
26/10/2019 | Ankara Demirspor | vs | Kastamonuspor 1966 |
26/10/2019 | Bodrumspor | vs | Kırşehir Belediyespor |
26/10/2019 | Ergene Velimeşe | vs | Elazığspor |
26/10/2019 | Etimesgut Belediyespor | vs | Van Spor |
26/10/2019 | Kardemir Karabükspor | vs | Bandırmaspor |
26/10/2019 | Niğde Anadolu FK | vs | Sakaryaspor |
26/10/2019 | Uşak Spor | vs | Bayburt Özel İdare Spor |
26/10/2019 | Kahramanmaraşspor | vs | Tuzlaspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
26/10/2019 | Artvin Hopaspor | vs | Buca FK |
26/10/2019 | Tokatspor | vs | Silivrispor |
26/10/2019 | Yeni Orduspor | vs | Serik Belediyespor |
26/10/2019 | Yomraspor | vs | Erzin Spor |
26/10/2019 | Çatalcaspor | vs | Şile Yıldızspor |
26/10/2019 | Kızılcabölükspor | vs | Çankaya FK |
26/10/2019 | Manisaspor | vs | 24 Erzincanspor |
26/10/2019 | Sultanbeyli Bld. | vs | Karaköprü Belediyespor |
26/10/2019 | 68 Aksaray Belediyespor | vs | Düzcespor |